co jeśc

podaje mk rano w okresie postu if oraz wieczorem, weglowodany zaczynam jesc dopiero po poludniu bo inaczej łapie mnie hipoglikemia w ciagu dnia. Wydaje mi sie ze to prolaktyna bo muli mnie tak samo z rana jak kiedys co brałem psychole ssri ale tu łodzianin masz racje bo jak brałęm mk z pro 30mg na kaps i wrzucilem rano na pusty zoladek to po [...]

Chciałem się "pochwalić" około miesiecznym "efektem" stosowania mk677 20mg i GW 20mg. Od tygodnia mk677 zwiększyłem do 30mg (bo wszędzie piszą że lepiej tyle brac:) ). Z plusów bardziej wyspany mimo iż sen płytki i krócej śpię. Gw naprawiło mi cukier bo już po posiłkach nie jestem senny i nie mam ochoty na slodkie. I w ogóle mam chęć do robienia [...]

Mk w dłużej perspektywie będzie psuć ci wrażliwość (która wypracowac chcesz na redu), przez co gorsza masa później. Dalej mk potrafi indukować niedoczynność tarczycy(po 6 miechach miałem lekka niedoczynność na masie) poprzez właśnie greline i wyrzut igf-1. To będziesz mógł jeść 1500kcal i nie redukować (sama reduckja, im dłuższą tym bardziej [...]

A po co opanowywać ? Zarabista sprawa dla kogoś kto jest na masie i trudniej przyjąć większą ilość potrzebnych kalorii. Oczywiście rozwiązanie nie dla wszystkich ale na cyklu masowym jak znalazl. Mi np często się jeść nie chce a lecieć na samych odżywkach to też lipa

Bzyku to powoli jest co jesc ;-)

Bzyku to powoli jest co jesc ;-) No w końcu! Jakby nie patrzeć dołożyliśmy 300kcal w dzień treningowy :-D

Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) . I nie to że Banan się czepiam , dobrze widzę "nie piszę tu o nikim z forum" . Stwierdziłem że wyrażę swoje zdanie na ten temat To ja dodam od siebie tylko, że nie piję do żadnego z Was chłopaki. Ty jaki prowadzisz dziennik wiem od dawna i [...]

U mnie t3 w ogóle nie podbija ssania, a wręcz przeciwnie. Im leciało więcej, tym mniej chciało mi się jeść. Dobre X lat temu leciało nawet 100mcg Tiro (jak jeszcze był w obrocie, a nie ta lewizna, co teraz), to mogłem nie jeść cały dzień hehe. A co do T, to właśnie takich dawek nie będę chciał przekraczać.

Sol, dokładnie to karczoch. Mój pierwszy kontakt. Dostałem to, bo potrzebuję coś na poprawę trawienia na co dzień, bo cały czas czuję się wzdęty. Co zarazem jest odpowiedzią dla CV :-P A wczoraj poważnie, byłem najedzony pod korek. Wciągnąłem tabsy i nic. Mogłem jeść i jeść %-) Dzisiaj ogólnie rekordowa waga 88,4kg. Pewnie do końca tygodnia [...]

31.05.16 Trening Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 8x130kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt. 3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; 10x175kg; 15x115kg; 25x75kg 4. Uginanie siedząc - 10x160kg; 15x100kg; 20x80kg; 20x80kg 5. Wyprosty nóg - 10x42,5kg; 15x22,5kg; 25x12,5kg; 25x12,5kg [...]

Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

10.03.2020 Kolejny dzień śmigania. Dziś atak na Olimp, więc weszło konkretne śniadanie. Tylko skończyłem jeść 30 min przed startem, więc na początku trochę siedziało. Wjechało to, co na zdjęciu plus owsianka z owocami i jogurtem. https://i.ibb.co/Xj8FPj7/29227-EAF-0959-47-F2-9373-71-CEE4-F58-E05.jpg No i potem trasa jak poniżej. Sam podjazd na [...]

12.01.2020 Wczoraj pierwszy raz mnie hipka złapała. Miałem 1 h na trenażerze, po tym zjadłem posiłek i gdzieś po 2-3 h akurat jak robiłem kolejny posiłek poczułem zjazd. Zjadłem 2 tortille, w sumie 60 g węgli i po 10 minutach, czyli do szczytu jeszcze daleko, ale mimo wszystko, miałem cukier 59 %-). Muszę chyba zacząć więcej jeść :-D A dzisiaj [...]

Przestań, gdzie będziesz w domu kręcił. To przecież nudne. A rower niewygodny, nic przyjemnego... %-) 19.04.2020 Trening + free ride. https://i.ibb.co/8X0HVfS/Zrzut-ekranu-2020-04-19-o-18-53-58.png Po wczorajszym wyścigu nogi lekki beton, ale jakoś się rozkręciły. Pierwsze 1:20 h, to trening m. in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z [...]

20.01.2020 Trening - Legs: 1. Wyprosty nóg - 4x 12x48 kg 2. Sissy squat - 12x20 kg; 12x20 kg; 12x20 kg; 12x20 kg 3. Wykroki chodzone - 3x 15x32 kg po 15 powtórzeń na każdą nogę i 32 kg, to suma obu kettli 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 4x 10x195 kg 5. Uginanie nóg leżąc - 4x 12x50 kg 6A. Odwodziciele na maszynie - 3x 12x40 kg 6B. [...]

Podczas smarowania też miałem i Wolski zapomniał posmarować mi stóp %-) Finalnie zająłem 4. miejsce. Plecy najsłabsze z całej stawki, co nie było dla mnie żadnym zaskoczeniem. Coś więcej napisze pewnie jutro. Jeść specjalnie póki co mi sie nie chce. Póki co wypiłem 2 litry płynów hehe. Ale trzeba później coś podjeść :-)

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]